4 אימוני כדורגל בשבוע ועוד משחק סהכ 5 , בנוסף 2-3 אימוני חדכ בשבוע

Bmr = 1765. ללא הפעילות הגופנית
כמה קלוריות צריך לאכול על מנת לעלות במסה נקייה ?