איך להתעייף מהר כדי להצליח ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם?

לקפוץ ופשוט להיכנס למיטה לנסות להירדם מלא זמן לפני בסוף נרדמים

שואל השאלה:
^נו מה זה השטויות האלה אני מדבר רציני יש לי מחר דברים חשובים להספיק