תנו ספליטים טובים לאימונים בחדר כושר שהם לא רק פוש פול לאגז

ארנולד ספליט
פעמיים בשבוע ידיים וכתפיים
פעמיים בשבוע חזה וגב
פעמיים בשבוע רגליים

arnold split ביחד עם upper lower

חזה וכתפיים
ידיים וגב
רגליים

1.חזה
2.רגליים+בטן
3.ידיים
3.כתפיים
4.גב
5.ידיים
6.רגליים