כמה חלבון בערך אני צריכה לאכול?

120 גרם

שואל השאלה:
מומלץ לקנות אבקת חלבון?

אתה צריך לאכול 1.8-2.2 כפול מהמשקל שלך

אבקת חלבון זה רק תוסף תזונה עדיף שתצרוך חלבון מהאוכל החיי טונה גבינה ביצים ועוד

את צריכה כפול 1.5-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף

^וזה למה עשית לי מינוס?
תעשי 1.6 כפול 75 במחשבון

אבקת חלבון זה רק אם פספסת ארוחת ביניים או אם לא הצלחת להשלים את כמות החלבון להיום, זה לא אמור להיות במקום ארוחה באופן קבוע

מאיפה הבאת 120 גרם. כמובן שזה יהיה נחמד להגיע ל120 אבל גם 80-100 יספיק לך אם את רוצה לבנות שריר ואם לא, אפילו מעט פחות. יותר מדי חלבון עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול וכו וכו. יותר מדי חלבון זה לא בריא בדיוק כמי שיותר מדי פחמימות ושומנים לא טובים לגוף (כמובן שלכל אחד מהם יש השפעה שונה אבל העיקרון זהה).
חוץ מזה, את יכולה להוסיף בקטנה יוגורט או חטיפי חלבון אבל באבקת חלבון אין צורך... אין צורך ביותר מדי תוספים מלאכותיים, זה סתם בזבוז כסף. זה נועד בעיקר לבאדי בילדרים או ספורטאים מקצועיים שצריכים להגיע לכמות מאוד מסויימת ומאודד גבוהה של חלבון. זה נהייה טרנד אבל האמת היא שהמקור הכי טוב לחלבונים זה מהחי והצומח, לא מאבקות מלאכותיות ומעובדות שהמדיה דוחפת לך בשביל לעשות קופה.
*מציינת שהדברים להלן מבוססים על שיחה שהייתה לי עם דיאטנית מנוסה אחרי שהתייעצתי איתה אם להוסיף אבקת חלבון לתזונה היומיומית שלי