איזה חימום אתם עושים לפני אימון בחדכ? גם לפלג עליון וגם לתחתון

שואל השאלה:
לא צריך גם תרגילי חימום? כמו נגיד לעשות סט ממשקל נמוך יותר את התרגיל, או מתיחות? לא מבינה בסה

שואל השאלה:
אני לא מתחילה אני מתאמנת כמה חודשים אני עושה פעמיים בשבוע רגליים ופעם אחת עליון אבל לגבי החימום אני פשוט לא יודעת

כדאי הליכה או ריצה של 5-10 דקות, ותרגילי חימום סטטי או דינמי

שואל השאלה:
תודה רצחח ואני לא הכי מבינה אז אשמח אם תעזור- מזתומרת חימום אחד או שתיים של 15 קילו? אם אני עושה בפולי עליון 4 סטים אז את ה2 הראשונים לעשות פשוט עם משקל נמוך יותר? זה לא פחות אפקטיבי?
ובחימום סטטי איזה תרגילים למשל אתה יכול לתת לי לדוגמה?
ועוד שאלה מה אתה חושב יותר אפקטיבי, יותר משקל ופחות חזרות או פחות משקל ויותר חזרות?