מי שמתאמן בחדר כושר יותר מחודש

תמשיך פול באדי

זה לא באמת משנה כל תוכנית יכולה להוביל אותך למטרה, עדיף לא פול באדי גם אם אתה מתחיל לפי דעתי פשוט להתאים את התוכנית עם הזמן. בקיצור אם אתה רוצה להתאמן הרבה בחדכ לך על תוכנית של 4-5 ימים בשבוע

אם המטרה שלך היא לבנות שריר אז תעבור או ל
ppl
או arnold
או upperlower

שואל השאלה:
אני מתאמן בספייס..
איך אני רואה תוכנית של מה לעשות

אם המטרה שלך שיהיו לך ידיים קטנות אז תעשה ppl

לפי דעתי תחפש תוכנית שנקראת upper lower ואחריי כמה חודשים תעבור ל: upper lower arnold

שואל השאלה:
סבבה
יש לציין שאני שחיף שרוצה לעלות במסת שריר

^^^^הדבר הכי מטומטם ששמעתי

אז אציין שתאכל מלא, וגם אם אתה חושב שאתה אוכל מלא ואתה לא עולה במשקל, אז תאכל עוד יותר. וגם אם אתה חושב שאתה אוכל עוד יותר ועדיין לא עולה במשקל. אז תאכל עוד יותר עוד יותר

חחח תשמע ppl זה תוכנית שאימוני הידיים בה נמצאות בסוף האימון ולכן הדגש עליהן הוא מאוד נמוך, עשיתי ppl בעבר ואני יכול להגיד שכאשר אימנתי את הידיים אז הם כבר היו הרבה יותר עייפות והצלחתי פחות להגדיל אותן

שואל השאלה:
אז לחפש תוכנית של upper lower?

לפי דעתי כן

שואל השאלה:
ןאוו הידיים אני חייב להגדיל

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה

אז גם לא חובה upper lower כי גם upper lower לא בדיוק שם דגש על הידיים, פשוט בתור מתחיל אתה לא בדיוק צריך דגש לידיים

^^^^^ אבל אתה עדיין לוקח את הידיים לכשל... אתה תגיע לאותם תוצאות בppl וארנולד

שאולי הגבר, תשמע זה רעיון טוב אבל גם צריך לזכור שלא כל מי שעבר הסמכה בוינגייט תמיד יודע מה לעשות. חשוב גם לעשות את הלמידה העצמאית ולהכניס דגשים חשובים לאימונים

זה שונה אבל, כן אתה לוקח לכשל אבל אם היידיים שלך sore אז יהיה לך יותר קשה להתקדם במשקלים/ לעשות פרוגרסיב אוברלוד (למרות שזה לא הדבר העיקרי שבונה שריר אבל עדיין חשוב להתקדם במשקלים במידה מסוימת)

בכללי שתדע הליטרצ'ר/ מחקרים מראים ששריר שאומן ראשון באימון גדל משמעותית יותר משריר שאומן אחרון באימון

שואל השאלה:
אני יכול להגיד שזה קצת מעצבן כי אני כבר חודש עושה את אותם תרגילים ואני כבר יודע לעשות אותם טוב. עכשיו אני רואה כל מיני תרגילים אחרים זה קצת מוריד את הביטחון כי אני לא יודע פחות או יותר איך לעשות אותם נכון ושה

תשמע בעיקרון תשנה לעצמך כל כמה זמן את התרגילים (פשוט כיף יותר שמשנים) תמצא כל מני תרגילים שאתה אוהב אבל שגם טובים ולא יותר מדי גרועים, בסופו של דבר תבנה הכי הרבה שריר מהתרגילים שאתה יכול להעלות בהם משקלים וחזרות ותרגילים שתעשה קבוע ולא יום אחד כן יום אחד לא

שואל השאלה:
סבבה אני אלך עכשיו ואני אעשה את התוכנית הרגילה שלי של הפול באדי. אחרי זה אני אחזור ואחפש תוכנית אחרת

שואל השאלה:
ויש הרבה אנשים עכשיו נגיד בחדר כושר?

אין בעיה תהנה ותתאמן עד כשל

תשמע אני לא יכול להגיד לך החדר כושר שלי נסגר ב 2 ביום שבת אבל מאמין שלא