מתאמנים שמבינים כנסו:

משקל, גובה, גיל?

שואל השאלה:
שוקל 68 ק"ג מטר בערך 72 ובן 14 ו

דבר ראשון מאזן קלורי שלילי, אם אתה עושה משקלות או משקלי גוף אז חלבון גם כדי לבנות את השריר, ולישון טוב בלילה בתכלס. גם אירובי תורם

שואל השאלה:
אני בעיקר עושה אירובי

אם עושה אירובי זה כבר טוב, לדעתי תספור קלוריות (לפחות זמנית כדי לקבל כיוון על כמה אתה אוכל ביום ולפי זה תשנה) תאכל באיזור ה (1400 לירידה מהירה וקיצונית) ו (1800-2000 לירידה רגילה)

שואל השאלה:
סבבה