שואל עוד פעם כאלה שמבינים בתזונה / מתאמנים /מאמנים כנסו:

שואל השאלה:
זה מה שאכלתי היום לא כולל ארוחת ערב

לא הבנתי חיטוב?
לא ציינת משקל וגובה

שואל השאלה:
ואני לא יודע עוד כמה חלבון אני צריך לאכול היום ועוד כמה קלוריות ?

שואל השאלה:
אני בגירעון קלורי כרגע , מנסה לרדת במשקל

שואל השאלה:
עד עכשיו : קלוריות- 1208.32 חלבון- 88.858

מה המשקל והגובה?

מעט מדי קלוריות ויחסית הרבה חלבון, תנסי להוסיף משהו כי 1200 לא מספיק לכלום ומעט מדי, חוץ מזה ערכים סבבה

שואל השאלה:
אני שוקל 68.60 גובה 174 בן 14

טוב בגלל שעדיין לא ציינת משקל וגובה אני פשוט יחשיב אותך כ175סמ שוקל 90 קילו, חסר לך קלוריות וחסר לך חלבון. התפריט שציינת כולל לרוב רק פחמימה. אתה צריך שהתפריט שלך יהיה מאוזן מבחינת חלבונים, פחמימות, שומנים וכו

^לאחר שציינת את הגובה והמשקל אני יכול להגיד לך בוודאות שאתה לא צריך לעשות חיטוב, אתה צריך מסה אחי.

שואל השאלה:
עניתי

שואל השאלה:
תענה!!!

^אתה צריך מסה אחי, לא חיטוב

שואל השאלה:
לא משנה , אני פחות ממטר שבעים וארבע ,

שואל השאלה:
בערך 172

^עדיין אתה צריך מסה אחי, בערך 78-82 קילו ואז לעשול חיטוב ולהוריד את השומן ואז להיות בערך 74

שואל השאלה:
איך , יש לי כרס

שואל השאלה:
אני נראה שמן בהשוואה לשאר הילדים בכיתה שלי

זה שיש לך קרס זה לא אומר שאתה שוקל הרבה, זה אומר שיש לך אחוז שומן גבוה בגוף. קודם תעשה את המסה ואז תוריד חבל לעשות קודם חיטוב ואז מסה ואז עוד פעם להוריד את השומן אתה סתם תאריך את התהליך בעוד שנה

בגלל שאני רואה שאתה לא מבין בזה הרבה אני מציע לך במקום לשבור את הראש ללמוד קצת על תזונה ופיתוח גוף ביוטיוב בכל מקום

ככה לפחות אתה תבין מה אתה עושה

שואל השאלה:
אבל מסה אומר שאני אוכל יותר ממה שאני מוציא ,

יכול להיות סקיני פאט, (מחסור בשריר/להראות שמן במשקל תקין או בתת משקל) כדאי לך לעלות בשריר בכל אופן, וכן זה טוב אם אתה אוכל עוד ארוחת אחר כך

שואל השאלה:
אז אם אני צריך. להיות בגירעון קלורי בשביל לרדת במשקל , אבל אני צריך להיות במסה אז איך זה בדיוק יעבוד?

לפי הנתונים זה פסיכי אחי
אני גם בחיטוב אני על 1300 קל ואיזה 40 חלבון :( אחלה תפריט

שואל השאלה:
אבל אני משחק טניס כתחום הספורט שלי , אז איך אני יכול להעלות במסת שריר ?

בכללי אתה יכול ללכת לחדכ או להרים משקולות

שואל השאלה:
יש לי זוג משקולות של חמש אבל זה כבר עוד שנייה קל לי ואני לא יכול לקנות כבדים יותר

שואל השאלה:
ואין לי זמן לחדר כושר

הכל טוב אתה יכול להמשיך עם החמש פשוטתעשה הרבה יותר חזרות או שתעשה עד כשל

שואל השאלה:
תענו בבקשה!

לא חסרים תרגילי קליסטניקס שאפשר לעשות בבית,
וגם אם אתה נראה שמן אתה יכול לעשות מסה, ואז בחיטוב אחר כך אתה תוריד את כל השומן שהיה לך ואת השומן שתצבור במסה. אז אין לך מה לפחד ממנו.

שואל השאלה:
יש למישהו המלצות אז איפה אני יכול להמשיך ללמוד בנוגע לתהליך?

גוגל, צ'אט ג'י פי טי
אתה יכול גם לשאול אותי בפרטי (אני לא מומחה אבל דיי מבין בזה יחסית)

שואל השאלה:
סבבה

לדעתי תלך על אימוני משקל גוף בבית עם בקבוקי מים או משקולות, גם גומיות יעזרו, מה שיש
תנסה גם להתאמן עם כיסאות ושולחנות, לי זה עזר באופן אישי למתח ומקבילים, ותעלה תמיד את החזרות
בכל מקרה אתה צריך מסה וממש לא חיטוב
כנראה אתה חושב שאתה צריך כי יש לך אחוז של מסת שריר מאוד נמוך ולכן אתה חושב שיש לך כרס כי הגוף לא מחוטב, זו דעתי