איך אפשר לשרוף אלף קלוריות ביום בלי חדר כושר?

זה לא קל בכלל, תצאי להליכות של שעתיים וחצי בבוקר ובערב אבל מומלץ להתחיל בהדרגה

שואל השאלה:
^^איך זה הגיוני?

מה שאמרו פה מעלי את שורפת כבר מעצמך 1000+ בלי לזוז ויש עוד נתונים זה לא מסתכם פה...
https://www.dr-dean.co.il/calculators/bmr/?lang=he- זה קישור שתבדקי כמה את שורפת ביום בלי לזוז בכלל..

הליכה וריצה

את יכולה לצאת לריצה כל יום
וכן את תצטרכי להתאמץ נורא

לעשות ריצות, שחיה, תרגילים