8 תשובות
הרוב תלוי בתזונה
כן
תלוי בכמה את אוכלת
את יכולה להרזות גם מבלי הספורט
את צריכה לאכול בערך 1300קלוריות ביום
ובעיקרון את תהיה יותר בכושר ישתפר לך הסיבולת וכן כנראה שתרזי
ובעיקרון את תהיה יותר בכושר ישתפר לך הסיבולת וכן כנראה שתרזי
מעט מדי קלוריות את צריכה מינימום של 1300 גם בירידה במשקל, 1000 קלוריות הז מעט מדי ופוגע בגןף
את גם שורפת הרבה וזה בכלל לא טוב
זה יכול להביא להתמוטטות או עילפון
את צריכה להעלות את הכמות
והירידה תיהיה גירעון בריא
את גם שורפת הרבה וזה בכלל לא טוב
זה יכול להביא להתמוטטות או עילפון
את צריכה להעלות את הכמות
והירידה תיהיה גירעון בריא
בשביל לרזות צריך להיות בגירעון קלורי, לכן גם אם תלכי 15000 צעדים ביום אבל תאכלי 3500 קלוריות ביום זה לא יעזור בכלום. ממליצה לאכול בסביבות 1500 קלוריות ביום בשביל לרדת במשקל (ולא פחות!! כי זה מסכום ויוצר הפרעות אכילה) למי שלא רוצה לספור קלוריות ממליצה לאכול 3 ארוחות משביעות ביום עם רבע צלחת חלבון רזה, רבע צלחת פחמימה דלה וחצי צלחת ירקות וכמה נשנושים דלי קלוריות בין לבין. מקווה שעזרתי :)
לא .ממש לא אני עשיתי את זה וזה לא עוזר
אנונימית
באותו הנושא: