מי שמבין בקריאטין כנסו

האמת לא כל כך שמעתי על זה שצריך לשתות 3 ליטר מים, אבל אני חושב שתמיד עדיף לך מים, לפחות שהרוב יהיה מים

חבר שלי לוקח והוא לא שותה 3 ליטר של כלום

מה זה?

לא מומלץ להחשיב שתייה קלה כי יש שם גם חומרים שמצמיאים.
אין חוק שאומר שחייב דווקא 3 ליטר, צריך לשתות כל אחד בהתאם לעצמו. כמה כושר אתה עושה, מה מזג האוויר וכמה אתה נמצא בפנים או בחוץ, מה המשקל שלך וכו אבל זה בעיקר. יש מחשבונים שיעזרו לך. לגבי קריאטין פשוט תוסיף עוד כוס או שתיים של מים בנוסף.