באימון קבוצת שרירים מסויימת (לדוגמא חזה שיש את החזה העליון תחתון וכ'ו) המשך השאלה בפנים

אז צריכים לאמן את כולם 4-5 תרגילים לשריר הספציפי הזה או 4-5 תרגילים של כמה שרירים מהקבוצה הזאת?
כאילו אם אני יעשה 6 תרגילים או יותר של שרירי החזה אז (לדוגמא אם אני עושה בתרגילי חזה עליון 2 חזה תחתון 3) אז זה עדיין יהיה אפקטיבי לחזה עצמו?