לא מצליח לישון טוב בלילה - ולא מתפקד טוב ביום

כדורי שינה, דיקור סיני אני חושב שזה עוזר.
לילה טוב❤

לראות את שידורי הלילה טוב של הופ
נרדם 100%

מצטרפת לשאלה

תנסה לפתור תרגילים במתמטיקה
לעבור על תיאוריה 30 דק
הרצאות על כמיהה ,ביולוגיה

אני כשאני רוצה לישון אני פשוט חושבת על מה שהיה היום ועל מה שאני רוצה שיהיה לי.. זה פשוט מרדים אותי בשנייה

יש סרטון ביוטיוב על הרגלים שהורגים את האנרגיה שלך אולי הוא יוכל לעזור

%

לעשות מדיטציה לפני השינה אני לא תוחקת אני עושה את זה כל יום לפני השינה וגם אם אני ישנה לשעתיים או משהו אני קמה עם מלא אנרגיה

איש מקצוע

שואל השאלה:
הבעיה היא לא הרגלי שינה, אלא אירוע טראומטי שעברתי לפני שנה

^ כאלו אתה מפחד לישון? בגלל האירוע הטראומטי

משחקי כדורגל

יש שיטה כזאת שאומרת שאם המיטה שלך תהיה המקום שבו אתה רק ישן יהיה לך קל יותר לישון והשינה שלך תהיה יותר איכותית

תעזוב את הטלפון בערך שעתיים לפני שאתה הולך לישון ואז תעשה דברים אחרים, תסדר, תקרא, תלמד, תשב על הרצפה ותספור בלטות, אל תתאמן אבל ורק כשאתה מרגיש עייף תעלה למיטה
אחרי כמה פעמים כאלה כשתעלה למיטה אוטומטית המוח שלך יקשר אץ עם פעולת ההירדמות ותרדם מהר

להיות פחות במסכים

שואל השאלה:
>>זה ממחשבות ועצב על האירוע לא מפחד

תשים שיעור מתמטיקה בטלפון ותוך חמש דקות אתה תירדם:)

בעיקר למצוא דרך להיות רגוע

^^^שואל השאלה אפשר לשאול מה עברת? ואם ניסית לטפל בזה?
תענה בכנות אם לא בא לך להגיד הכל בסדר. (לא בכח)

אני איתך אח גם לי קשה להירדם

שואל השאלה:
^^אירוע קשה וכואב מאוד, קשה לי לדבר על זה פה

^הכל בסדר אתה לא חייב לשתף, אבל מה דעתך לנסות לטפל בזה עם מישהו שאתה בקשר טוב איתו או עם מישהו שמתמקע בזה?
חבל לא לטפל בטראומות כי עם הזמן זה רק מתעצם ולכן חיב לטפל בזה איכשהו

שואל השאלה:
הבעיה שאי אפשר לטפל בזה. זה כבר קרה ושום דבר לא ישנה את זה או יחזיר את המצב לקדמותו, לצערי הרב

אתה מדבר על אדם קרוב שנפטר?

וזה שאי אפשר להחזיר את הגלגל לאחור זה לא אומר שאי אפשר לטפל בטראומה

צודק ^

^יואו חח גם אני ככה, זה הכי כיף ומרגיע!

תתקלח מוקדם תאכל לך ארוחה טובה בערך ב21 בלילה ותעלה למיטה ככה כל יום וגם אם אתה לא נרדם פשוט אל תגע בטלפון וככה תמשיך עד שתרדם, אני לפני כמעט שנה הייתי כאן בסטיפס מהבוקר עד הבוקר והרסתי לעצמך את כל השעות שינה וגם את הבריאות בגלל זה ועד שמישהו לא הפסיק להסביר לי ככה כמה חודשיים ולאט לאט זה עבד, אני כן הקשבתי לו אבל היה לי בהתחלה ממש קשה ואז מ8 בבוקר אני הולכת לישון בזכותו זה ירד ל7 ומ7 ל6 וככה עד שהגעתי כבר ל2-3 בלילה ואמרתי לו שאין אני כבר לא מצליחה להרדם ולישון יותר מוקדם מזה והוא עדיין אמר לי ללכת לישון והסביר לי המון המון ופשוט הקשבתי לו והייתי ערה שעות במיטה בלי לדבר איתו ולא כלום ועכשיו אני ישנה ב12 בלילה ואפילו יותר מוקדם שלי, אני יכולה להגיד לך ש12 וחצי 1 בלילה זה כבר המאוחר שלי שפעם המאוחר שלי זה היה 12 בבוקר והמוקדם שלי היה ב5 לפנות בוקר, לסיכום חפרתי אבל מה שאני באה לומר לך כאן זה שתתאמץ ותכריח את עצמך להכנס למיטה מוקדם ואל תגע בטלפון ואל תשמע שירים כי זה יעיר אותך יותר, ודרך אגב התהליך הזה לקח לי מעל חצי שנה אז אל תצפה שזה יקרה בשבוע שבועיים כי זה לא יקרה, אני גם הייתי סופר עקשנית אז בשבילך אל תהיה עקשן ופשוט תעשה את זה, המון בהצלחה ושיהיה יום טוב.