איך להפסיק לחשוב דברים רעים על אנשים וגם על עצמי?

אין דרך לשלוט על המחשבות שלך
אבל אתה כן יכול לזהות אותם
לזהות ברגע שעוברת מחשבה כזאת ולבחור באקטיביות איך להתייחס או לא להתייחס לזה