איך לסדר את השעות שינה

תלכי לישון מתי שאת ישנה ותקומי מוקדם (שעה שמונה-עשר כזה) ותיהי בחוץ ופעילה. את פשוט תגיעי הבייתה עייפה ותרדמי מוקדם יותר
אם את לא מצליחה ביום אחד תעשי את זה כמה פעמים ברצף

זה עדיף מלנסות לישון מוקדם יותר כשברור שזה לא יקרה

שואל השאלה:
אני ישנה ב10:00 בבוקר

שואל השאלה:
אמאלה

שואל השאלה:
ואז קמה בחמש או שבע

אחותיי מוגזם

לא לישון ב10 בבוקר, תנסי להירדם עכשין. אם זה אבוד מראש - תחזיקי את עצמך עד מחר בערב !!! ללכת לישון מחר ב21:00
שימי שעון למחרתיים ל08:00 בבוקר . תקומי כמו חדשה

שואל השאלה:
תקשיבי ניסיתי להחזיק את עצמי עד הערב אבל בסוף זה תמיד יוצא שאני ישנה בעשר בבוקר

שואל השאלה:
השעות שינה שלי תנצבה