ארוחה לאחרי אימון שיש בה 213 קלוריות ו31 גרם חלבון זה טוב?

זה מעט מדי קלוריות לארוחה, ובטח שלאחרי אימון
תנסי להוסיף

שואל השאלה:
5 עלי חסה גדולים - 6 קלוריות לעלה
3 כפות גבינה לבנה / קוטג - 20 קלוריות לכף
קופסאת טונה במים לאחר סינון - 123 קלוריות
מערבבים את הגבינה והטונה ושמים על עלה חסה ומגלגלים כמו רול

זה משביע אותי ואני אוהבת את זה אני עושה מלא רולים כאלה מחסה ושמה גבינה וכאלה
לא לשפוט חח

קלוריות :
43 ליחידה ו6.2 גרם חלבון
213 קלוריות להכל ו31 גרם חלבון

מצוין, מה זה?

כן מה זה מלא חלבון לעומת הקלוריות