4 תשובות
תוך חודש
ממליץ לך להאריך את זה לקצת יותר זמן את האימונים להוסיף תרגיל או שניים לכל אימון
חודש+-
אבל כדאי כבר לעשות אימון של שעה כל פעם... זה משפיע יותר
אבל כדאי כבר לעשות אימון של שעה כל פעם... זה משפיע יותר
לא פחות משלושה חודשים ולפעמים גם חצי שנה. תוצאות זה לא משהו של רגע, אתה צריך התמדה חזקה באימונים וכמות חלבון מספקת בכל יום כדי לראות תוצאות לטווח הארוך. בהצלחה
באותו הנושא: