אני מאוד רזה ואני רוצה לעלות במסת שריר

אם אני מתמידה , פעמיים בשבוע בחדכ + אכילה נכונה , מי שעבר את זה תוך כמה זמן רואים תוצאות ? אני בת .
מי שמזדהה איתי את לא לבד