3 תשובות
"עזבו אותי אין לי שם" סתם בילבל תשכל מה שאני ממליץ לך זה דבר ראשון להתייעץ עם רופא על לקיחת כדור מרגיע טבעי ולגבי לא לאכול שעתיים לפני השינה זה סתם בולשיט אבל מה שנכון שלאכול ארוחה גדולה בערך שעה לפני השינה באמת יפגע באיכות השינה ולגבי לבהות בתקרה סתם טיפשי תעצמי עיניים ותספרי עד 300 יעזור לך אם את לא נרדמת במיטה כבר יותר מדי זמן אז תקומי לכי לסלון תקראי ספר באור מינימלי עד שתהיי עייפה ואז תיכנסי שוב לישון ולגבי טלפונים לפחות שעתיים לפני השינה שום מסך מקווה שעזרתי
בואי תסבירי לי על מה חזרתי?
לגבי האוכל זה נכון היא יכולה לנשנש משהו קטן וכאלה ולא לא לאכול בכלל פשוט ארוחה גדולה תפגע באיכות השינה ודבר שני אני תיקנתי אותך לגבי הטלפונים כי מחקרים מוכחים ששעתיים בלי מסכים משמועתית הרבה יותר אפקטיבי משעה
באותו הנושא: