אוף אני צריכה לקום עוד שעה ואני לא מצליחה לישון

קודם כל עדיף ורצוי שתעזבי ותכבי כל מכיר אלקטרוני שיש לצידך כולל הטלפון,
פשוט תניחי בצד את הכל ותכבי את האור במידה והוא דלוק,
פשוט אל תחשבי על כלום ותסדרי את העיניים ותני לשינה לסגור עלייך לאט לאט.

זה לא נורא

תעזבי לבינתיים את הטלפון

תעזבי את הטלפון ולפחות תנוחי, גם אם לא תירדמי.
הגוף יצבור אנרגיה.
אבל אל תעשי כלום לא טלוויזיה ולא טלפון, תני לגוף מנוחה אמיתית גם אם את לא ישנה.