איך לעלות איזה 6 קילו?

תוסיף לתזונה שלך דברים שמכילים כמות גבוהה של קלוריות עם קצת נפח
נגיד כמו חמאת בוטנים, אבוקדו, גרעינים
יש עוד מאכלים שאפשר לחפש בגוגל

פשוט לאכול יותר ממה שאתה מוציא

לדבר עם תזונאי.ת ולקבל תפריט שמותאם

לאכול כמה שיותר קלוריות ביום לפחות ארבע ארוחות ביום
ואם קשה להכניס כמות כזאת של אוכל אז לאכול תפו"א אגוזים זה ממש עוזר

תזונאית, עוד ארוחות ואוכל

עודף קלורי