תנו לי דוגמאות לארוחות בוקר עם יחסית המון חלבון לעומת קלוריות

סלט טונה
פרכיות וקוטג
יוגורט וגרנולה
שייק חלבון
חביתה וירקות עם פרכיות או לחם קל
פיצה פיתה מלחם קל

טונה ירקות משקה חלבון...

פיתה כוסמין מלא+ קוטג' 3%+ ביצה קשה+ ירקות

חביתה+ קוטג' 3%+ ירקות

טוסט מגבנצ 5% או 9%+ ירקות

מעדן או יוגורט חלבון+ פרי

יוגורט, 2 ביצים, טונה, ירקות

טונה עם קוטג' מעורבב

חביתה רק עם החלבון של הביצה עם יוגורט יווני 2%

שייק של יטבתה 25 גרם חלבון ל140 קלוריות