איך עושים אימוני כושר יעילים בבית? (פירוט למטה)

ניקול פילאטיס
היא אחת הטובות ויש לה אימונים נדירים

שואל השאלה:
^^ לא מסוגלת לעשות שכיבות שמיכה

יש ביוטיוב את הסרטונים של מאמן גל קוראים לו אני עושה אותם אני עושה אותם יש לו מלא סרטונים גם קצרים וגם ארוכים יש לו בעיקר תרגילי כוח לחיטוב אבל לא רק
יש גם עוד הרבה סרטונים ביוטיוב של כל מיני מתאמנים כדי לך לעשות אותם זה מאוד עוזר

ומה שטוב בערוץ של גל זה שיש לו כל מיני תחליפים שיש תרגילים מסויימים שקשה לעשות כמו שכיבת שמיכה אז יש לו במקום תרגילים קלים יותר