הפכתי את השעות שינה שלי ועכשיו אני לא מצליחה להרדם בלילה

מה זה בכלל?

תשארי ערה עד 21:00 ותלכי לישון ב2100

שואל השאלה:
מה?

פשוט תכבי את הטלפון

שואל השאלה:
זה לא עוזר אני שוכבת על המיטה 5 שעות ולא נרדמת

כי את עם הטלפון..

או שישנת יותר מידי כבר בלילה הקודם

שואל השאלה:
וואי את לא קולטת? אני כבר שבוע לא מצליחה לישון בלילה אני כל לילה בלי טלפון שוכבת על המיטה עם עיניים סגורות *בלי הטלפון* היום פשוט שאלתי בסטיפס

אז קחי כדורי הרגעה זה עוזר

גם אני לא ישנה , אבלזה בכללי שלי

ואגב , אין לך אפילו זכות להתעצבן על אנשים שעוזרים לך סבבה? קולטת?

שואל השאלה:
אסור לי לקחת כדורים

למה ?

שואל השאלה:
לא מתעצבנת אבל אני אומרת שלושה פעמים שאני בלי טלפון

שואל השאלה:
בעיה רפואית

לא את לא , לא אמרת אפילו פעם אחת

רק אחרי שאמרתי שתהיי בלי טלפון אמרת שניסית כבר

ואיזו בעיה רפואית אם אפשר לשאול?

שואל השאלה:
פשוט אמרו לי לא לקחת בגלל איזה משהו במערכת החיסונית

סבבה , אבל את באמת לא אמרת לפני שניסית בלי טלפון אז אל תגידי סתם

אם את כבר ערה, תנסי פשוט לא ללכת לישון כל מחר עד שעת ערב ואז זה אמור לסדר לך את שעות השינה. עצה נוספת, שעה לפני השעה שאת רוצה לישון תתנתקי מהטלפון, כי גם אם את שמה את הטלפון בצד ומנסה להירדם אם היית לפני בטלפון, זה יקשה להירדם כנ"ל טלוויזיה. לכן עדיף עוד לפני השינה (שעה ככה) לא להיות במסכים. תנסי לקרוא או משהו ספר או משהו. כרגע אני הכי חושבת שעדיף לך להישאר ערה כבר עד מחר בשעה 8-9 ואז תראי את כל העייפות את תרדמי ותשתדלי גם לעשות את זה בימים שלמחרת להירדם בשעה קבועה ולהניח למסכים שעה לפני מועד השינה, הגוף יתרגל שיש שעה מוגדרת לישון והוא כבר יתעייף לבד בשעה הזו. בהצלחה!