6 תשובות
זה תלוי בתדירןת הפעילות הגופנית שלך
בין 1.6-2.2
100 זה ממש קל
טונות
דגים
שיבולת שועל
בשר
משקאות חלבון
ביצים
טופו
ויש עוד מלא דברים
100 זה ממש קל
טונות
דגים
שיבולת שועל
בשר
משקאות חלבון
ביצים
טופו
ויש עוד מלא דברים
שואל השאלה:
כאילו נגיד היום אכלתי בסביבות ארבעים גרם וזה אחרי שדחפתי לעצמי בכוח חטיף חלבון
כאילו נגיד היום אכלתי בסביבות ארבעים גרם וזה אחרי שדחפתי לעצמי בכוח חטיף חלבון
שואל השאלה:
^^ שלוש פעמים בשבוע בערך
^^ שלוש פעמים בשבוע בערך
לא נורא אבל תשתדלי אבל להגיע למכסה שלך ביום יום
זה באמת החלק הכי קשה באימונים
אני חושב שיספיק לך גם פי 1.6
אני חושב שיספיק לך גם פי 1.6
באותו הנושא: