מה זה פחמימות ריקות ופחמימות מלאות? מאיזה פחמימות ריקות להימנע?

אין באמת דבר כזה פחמימות ריקות או מלאות זה צורת דיבור יותר, "פחמימות מלאות" זה מאכלים עשירים בפחמימות עם רכיבים תזונתיים נוספים כמו סיבים תזונתיים, מינרליים ועוד כל מיני שגורמים למאכל להיות יותר משביע ולתרום לבריאות, "פחמימות ריקות" לרוב זה לחם לבן, קמח לבן ודברים כאלה שמורכבים בעיקר מפחמימות ואין בהם עוד הרבה מעבר
לא צריך להמנע משום דבר, מה שכן עדיף לנסות להחליף דברים כמו לחם לבן ללחם כוסמין או משהו כזה כי מבחינה תזונתית הוא יותר טוב

צורת דיבור, מלאות זה עם סיבים תזונתיים יותר