מה לעשות בהתקף חרדה דחוף

להתקלח

לנשום אוויר
לקבל חיבוק
לצאת לבחוץ להתאוורר
לשמוע מוזיקה
לשתות מים

לנשום אוויר ולשתות מים עד שמרגישים מספיק רגוע כדי לתפקד
ואז עושים דברים מרגיעים כמו הליכה, שמיעת מוזיקה, מקלחת, לדבר על זה עם מישהו וכדומה עד שנרגעים

לעשות מתיחות עוזר להרגעה