עשיתי עכשיו הליכה 10,000 צעדים (8.5 קילומטר)

זה ממש בסדר גמור, אם את רוצה אז להעלות לאט לאט אבל גם כרגע זה מצוין וההבדל ממש זניח :)

איזה אלוף כל הכבוד!
לגבי הליכה בלילה - זה תלוי. אתה צריך להקפיד על 7-8 שעות שינה. אם אתה הולך, מספיק להתארגן ועדיין לישון 7-8 שעות בלילה, אז זה בסדר. קח בחשבון שההליכה אמורה לעורר אותך ואז אולי יהיה לך קשה להירשם ישר אחרי ההליכה (ואם תתקלח אחרי ההליכה אז בכלל) אז קח את זה שבחון ותתכנן את הזמנים נכון. חסרון נוסף זה שאתה יכול להיות מותש מכל היום ואז פשוט לא יהיה לך כוח. חוץ מזה לדעתי אין בעיה.

ללכת יותר מהר זה תמיד מומלץ, אבל לאט לאט ובהדרגה. תתחיל לאט. שיהיה לך קל וקל. בשביל לחרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי. פעילות גופנית בעצימות גבוהה (דופק יותר גבוה) שורפת יותר קלוריות.

עוד כמה טיפים:
-ייתכן שעם הזמן יימאס לך לחשוב על החיים וזה, אולי תשקול אוזניות לשמוע מוזיקה, ספרים, מה שאתה אוהב.

-תפזר את הליכה במהלך היום - לא חייב ללכת 10,000 רצוף. אתה יכול ללכת ברגל לבית ספר/עבודה, לרדת תחנה לפני באוטובוס (אם זה לא רחוק מידי, תבדוק לפני) ללכת ברגל לסופר וכו'.

-אם אתה מרגיש שהיעד שלך ממש קשה לך, תעשה בהדרגה. תתחיל נניח מ-2,500. שבוע אחר כך 3,000. וככה הלאה. תשחק עם המספרים לפי מה שאתה מרגיש.

בהצלחה!

כן