לאכול מעדן חלבון אחרי או לפני האימון??

למה לא גם וגם בעצם?
אבל לדעתי לפני שלא תרגישי רע באמצע אימון

אחרי
לא לאכול לפני אני כמעט התעלפתי כשאכלתי לפני

מתי שנוח לך, אם אחרי כדאי להוסיף עוד משהו לארוחה משביעה וגדולה