צריך לאכול חלבון לפני או אחרי אימון?

אחרי האימון

זה לא משנה

אחרי בעיקרון

לא כזה קריטי
אבל הכי חשוב לצבור כמות חלבונים
שבין 1.6 ל2 כפול משקל הגוף
לאורך כל היום (מהרגע שקיים ועד הרגע שהולכים לישון )

מה שרעב ברעבתך אמר
אבל בקשר לחלבון זה 2.2 לא 2