צריך לאכול חלבון לפני או אחרי אימון?

אחרי האימון

זה לא משנה

אחרי בעיקרון

מה שרעב ברעבתך אמר
אבל בקשר לחלבון זה 2.2 לא 2

לא כזה קריטי
אבל הכי חשוב לצבור כמות חלבונים
שבין 1.6 ל2 כפול משקל הגוף
לאורך כל היום (מהרגע שקיים ועד הרגע שהולכים לישון )