כדאי לי לקחת גיינר או אבקת חלבון?

גיינר זה סתם יקר ולא שווה את המחיר
פשוט תאכל הרבה ותקנה אבקת חלבון
ותקפיד

אם התחלת עכשיו להתאמן אני ממליץ לך לא להתחיל ישר עם אבקות חלבון, לך למישהו מקצועי שיבנה לך תפריט שיתאים לך עדיף לך לצרוך חלבון מאוכל ולא מאבקות