אם רשום לי בBMR שכדי לרדת במשקל בחיטוב אני צריכה לאכול 1500 קלוריות אז אם אני אוכלת 1600 קלוריות כל יום אני לא ארד?

מחשבוני bmr לרוב מחשבים רק את כמות הקלוריות שאת צריכה לצרוך בשביל לחיות כלומר זאת הכמות קלוריות שאת צריכה לצרוך אם את כל היום לא זזה. זה לא כולל את החישוב של הקלוריות שאת שורפת בללכת, לעשות פעולות כלשהן (כולל פעילויות יום יומיות) וספורט. סביר להניח שאת צריכה בשביל להיות במאזן קלורי ניטרלי יותר מ1500 קלוריות אבל אם את רוצה לרדת במשקל כנראה שגם 1600 או יותר קלוריות יהיו לך מספיקות.
אם את רוצה לדעת באמת כמה קלוריות את צריכה לצרוך בשביל לרדת במשקל עדיף שתבדקי עם איש מקצוע

שואל השאלה:
^ אבל אני כן מתאמנת אימוני כוח+אירובי אז כמה אני יכולה לאכול כדי לרדת במשקל?

את יודעת כמה צעדים/קילומטר בערך את הולכת ביום+ כמה קלוריות את שורפת באימוני כוח והאירובי?

אם את מתאמנת וזזה בכללי את צריכה להוסיף כי בתוצאה זה שאת לא זזה מהמיטה
ככה או ככה עלייה של 100 היא קטנה מדי, לרוב שורפים יותר מ100 קלוריות ביומיום
לא תעלי דווקא לאורך הזמן תרדי

מאה קלוריות הבדל זה כלום זה סבבה לגמרי וזה תלוי מה את אוכלת

העיקר שתאכלי פחות ממה שאת שורפת

תלוי בכמה את כבר אוכלת
בעקרון תרדי