האם כדי לי לספור קלוריות בכוחות עצמי כדי לרדת במשקל?

מנסה לרדת במשקל (ללא שום תמיכה וניסיון)
אם אספור קלוריות לפי מה שהאפליקציה אומרת כדי ? מצד אחד זה גורם לי לאובססיה והתקף אכילה פתאום