אני מתאמן שעה וחצי ביום במכון זה מספיק בשביל להתחטב יחסית מהר?

כןן
חד משמעית
כל יום כן
אבל גם צריך לשמור על תזונה טובה
ולאכל הרבה חלבון

כן אבל צריך לתת מנוחות ולא להפעיל עומס על השרירים, אל תעשה כל יום