איך להפסיק לנתח כל דבר שאני עושה?

אם אני מרגישה שעשיתי משהו לא בסדר (כמו לדבר הרבה יותר מידי ממה שצריך) אני לא מפסיקה לנתח את זה. זה קרה לי עכשיו ואני לא מפסיקה לנתח מה הן חושבות עליי ואיך יצאתי ואיזה טעות זה וכו, אין לי כוח ל אובר טינק הזה, בא לי לבכות.אני מפחדת שאני אגיע לאותו מקום ויסתכלו עליי ממש מוזר או שמי שהיה לי איתו קשר טוב וחפרתי לו יבחר להתרחק ממני וזה..


וגם נניח ויצאתי ממש ממש חסרת מודעות, סבבה קרה ואני אלמד מזה להבא אבל עובדה שאני לא מפסיקה לחשוב על זה ואני עדיין מפחדת שידברו עליי אחרי זה,לדעתכם אפשר לתקן רושם ראשוני?