איך להפסיק לנתח כל דבר שאני עושה?

אם אני מרגישה שעשיתי משהו לא בסדר (כמו לדבר הרבה יותר מידי ממה שצריך) אני לא מפסיקה לנתח את זה. זה קרה לי עכשיו ואני לא מפסיקה לנתח מה הן חושבות עליי ואיך יצאתי ואיזה טעות זה וכו, אין לי כוח ל אובר טינק הזה, בא לי לבכות.