מה ההבדל בין מסה לבין גירעון קלורי?

מסה זה להעלות שומן כדי להפוך לשריר גירעון קלורי זה לשרוף שומן

מסה זה לאכול יותר או כמות שווה של קלוריות ממה שאת שורפת, וככה לגדל שריר (הדיאטה תיהיה מפוצצת חלבון)
גרעון קלורי זה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת אוכלת, וככה לאבד שומן

שואל השאלה:
אז אם אני רוצה מסה בישבן אבל חיטוב בבטן זה לא קצת סותר?

כן זה לא אפשרי כי מסה וחיטוב משפיעות על כל הגוף
מה שהרבה מתאמנים עושים זה לחלק את זה לתקופות, פעם מסה פעם חיטוב
אבל גם יש אפשרות של מסה נקייה בא את אוכלת הרבה מאוד חלבונים אבל שומרת על מספר קלוריות ששווה לכמה שאת שורפת ככה שאת לא מעלה בשומן אבל עדיין מעלה בשריר (במסה נקייה השריר כמעט תמיד יגדל איטי יותר בהשוואה למסה רגילה)