אם הייתי אתמול בחדר כושר וזה היה האימון הראשון שלי ועכשיו אני מרגישה קצת שהשרירים שלי תפוסים אז זה טוב?

כן

כן זה אומר שהשרירים עבדו ולא היו רגילים לזה
תאכלי הרבה חלבון ואת תהיי בסדר

זה טוב תמשיכי להתאמן באופן קבוע הגוף שלך יתרגל

זה טובב

זה כן אומר שהפעלת אותם, מומלץ לעשות מתיחות לפני האימון ושחרור אחריו.

שואל השאלה:
^אני עושה בהליכון לםני האימון ואחרי האימון אני עושה כזה פלנק וכל מיני דברים על המזרן, לעשות עוד משהו?

מתיחות, הכוונה למתוח את השרירים לפני ואם את לא מבינה בזה יש המון סרטונים ביוטיוב וגם מומלץ שחרור שבעצם אחרי שהפעלת את השרירים הם יכולים להתפס והמטרה היא לשחרר אותם לאחר המאמץ

שואל השאלה:
^תכננתי ללכת גם היום למכון, לא כדאי?