אני מנסה לרדת במשקל ואכלתי לפני שעה בערך ארוחה, אבל אני עדיין רעבה.

מה אכלת

כדאי שתאכלי ארוחות משביעות, ותאכלי לאט ולא מהר, ואת לא צריכה לחכות עד ארוחת ערב, את יכולה לנשנש פרי או משהו קטן

זה כנראה בגלל שלא אכלת ארוחה שיש בה גם חלבון גם פכממה וגם ויטמנים אבל אם כן אז פשוט תאכל ארוחות עם כמות יותר גדולה זה יותר טוב מאשר לנשנש באמצע אין בעיה עם ארוחה גדולה ובריאה אבל נשנושים זה לא טוב בכלל

שואל השאלה:
אכלתי ירקות ועוד משהו, אנסה לחפש מתכונים בגוגל.

את צריכה ארוחה שבנויה מרבע צלחת חלבון, רבע צלחת פחמימה וחצי צלחת ירקות