אני משחקת ספורט שצריך ניתור איך אני יכולה לשפר אותו??

תחפשי ביוטיוב אבל בעיקרון לקפוץ הרבה במקום ולאמן רגליים ולרדת במשקל אם את חושבת שצריך

תחפשי ביוטיוב איך לשפר קפיצות וניתור למרחק, יש המון מדריכים