לא ישנתי כל הלילה עד עכשיו מה לעשות אני לא מצליחה להירדם

תנסי להתרכז בנשימה שלך, זה בד"כ עוזר :)

תנסי לשמוע ביוטיוב רעשים לבנים זה עוזר..
זה דומה לרעש שהעובר שומע בתוך בטן אימו ולכן זה מרגיע הוא מרגיש בטוח.. ונטול מחשבות..
או שתנסי לעייף את עצמך קצת ואז..
מקווה שעזרתי :)