אני שמנה ומנסה לרדת במשקל אבל מכורה לממתקים

תחליפי את המתוקים בפירות

שואל השאלה:
זה לא עוזר כי זה פשוט לא אותו הדבר

אולי כל פעם שאת באה לקחת ממתק תחשבי על זה שאת בדיאטה? וכשאת אוכלת תשתי כוס מים שלמה
ותאכלי ממתק פעם בשבוע או בסוף שבוע

אני יגיד מה לי עוזר אני לא יודעת עד כמה זה נכון או בריא ואני לא יודעת אם זה יעזור לכל אחד אבל אני עשיתי את זה וירדתי כבר 7 קילו ושנסיתי דיאטות אחרות לא ירדתי אפילו לא קילו
גם אני מכורה לממתקים אני לא יכולה לוותר עליהם אז לא ויתרתי אני עדין אוכלת ממתקים בסופו של דבר זה לא ממש משנה מה אוכלים זה יותר משנה כמה אוכל(בשביל לרדת במשקל חיטוב בריאות זה משהו אחר) אני פשוט אוכלת כל מה שבא לי אם בא לי שוקולד אני יכל שוקולד ואם בא לי פיצה יאכל פיצה כי שנסיתי לוותר על הדברים שאוהבת לא הצלחתי לרדת במשקל וסתם סבלתי כן שיניתי קצת את התזונה בדברים מסויימים הפסקתי עם שתייה מתוקה אני שותה פטל דל קלוריות וללא סוכר הורדתי את כמות השמן שאני מבשלת החלפתי מאכלים מסויים לדוגמא במקום טונה בשמן אני קונה טונה במים ולאחרונה קניתי שוקולד ללא סוכר ומצאתי גלידה רק 50 קלוריות לגלידה 50 קלוריות זה כלום וזאת גלידת וניל ולא סתם ארטיק מעפן אז כן בדברים מסויימים שיניתי את התזונה שלי ובשאר הדברים אני אוכלת בדיוק אותו דבר וכל מה שבא לי ואני מצליחה לרדת במשקל בלי לסבול
אז המלצה שלי אם בא לך שוקולד תאכלי שוקולד אל תמנעי מעצמך כי בסוף במקום לאכול שוקולד אחד את תאכלי 10 מתוך התקף רעב

היי3>>
קודם כל, אני חושבת ש-90% מהבעיה שלך זה לא ההתמכרות למתוקים אלא איך שאת חושבת על זה. את לא צריכה להגביל אותם בצורה הזאת ולהפוך אותם למשהו 'אסור'. תמיד תתני לעצמך לאכול מתוק במידה, דברים שאני יודעת שעוזרים עם זה כדי שלא תאכלי יותר מדי (יותר מכמה שאת רוצה):
1. אל תאכלי את מה שזמין בבית שלך, אלא תצאי החוצה לסופר הקרוב ותקני. למשל, אם את רוצה כמה חמצוצים, אז אל תלכי למגירה ותקחי, אלא פשוט צאי לפיצוצייה, תקני כמה, ותאכלי אותם בגינה בחוץ או משהו. זה ממש עוזר כדי לא לאכול יותר מדי (כי כמה פעמים כבר תצאי לקנות?)
2. את כל המתוקים שיש בבית, תבקשי שישימו במגירות או בתוך ארונות, ככה שזה לא יפתה אותך.
3. לפעמים אפשר לשלב את המתוקים גם עם משהו משביע... (לא חייב, אבל נניח אוראו עם יוגורט, שוקולד עם בננה...)
4. לאכול את המתוק כקינוח אחרי ארוחה משביעה. (ואז יותר קל לא לאכול הרבה כי את לא רעבה)

וגם, אם את "עושה דיאטה", זה לא חכם לאכול רק ירקות וחלבון... את צריכה גם פחמימות כמו תפוחי אדמה אורז ופסטה. אם את לא תאכלי אותן (במידה, כמובן) אז זה רק יגביר לך את החשק למתוק כי הגוף שלך ירצה פחמימות.
אה, ובכל מקרה, לעשות דיאטה זה לא חכם. זה נקרא פשוט לחיות - לאכול ארוחות מאוזנות, קצת דברים כמו מתוק או דברים פחות בריאים, ולעשות קצת ספורט שאת אוהבת. זה הכול. אל תעשי דיאטה, וממש לא צ'יט דיי. את לא צריכה לעשות צ'יט דיי אם את אוהבת את מה שאת אוכלת... תמצאי מתכונים בריאים ומשביעים שאת אוהבת. את לא צריכה לאכול רק חזה עוף וסלט.

אה וגם פירות יכולים מאוד לעזור לחשק למתוק. במיוחד פרי+משהו שומני יותר:
תמר ושוקולד/חמאת בוטנים
תפוח וחמאת בוטנים
בננה ושוקולד
ענבים/אבטיח ובולגרית
...

גם אני ככה
תוכלי איזה שלוש ממתקיל ביום שתרגישי מסופקת אבל לא אחד אחרי שני כול שעתיים כזה