מישהו יכול להסביר לי מה זה סטים ומה זה חזרות?

נגיד את עושה חמש פעמים כפיפות בטן ואת עושה את זה שלוש פעמים
אז יש לך שלושה סטים של כפיפות בטן ובכל סט את עושה חמש חזרות