לאכול 100 גרם חלבון ביום בחיטוב זה מספיק?

מה את אוכלת שיש בו 100 גרם חלבון? בבקשה אני חייבת

שואל השאלה:
^ממש רוב היום שלי זה ארוחות חלביות
יש לי מתכון פצצה לחביתת מצה (נראה לי קוראים לזה בריי) עם 40 ג חלבון ובערך 600-700 קלוריות אם בא לך
ובכללי אני אוכלת טונה, ביצים, גבינה צהובה, יוגורטים חלבון, עוף או בכללי מנת בשר אחת לפחות אני אוכלת ביום או דגים

תודהה הה הה

אבל כמה שמים

שואל השאלה:
כמה שמים מה

מה שרשמת של המתכון

זה נשמע סבבה, מומלץ כ1.6 כפול משקל הגוף ואם את מאתמנת חזק ואינטנסיבי אז כפול 2

שואל השאלה:
^דווקא שמעתי הפוך
שצריך לאכול יותר חלבון בחיטוב כדאי לאבד כמה שפחות מסת שריר ובמסה אפשר פחות להקפיד על לאכול בכמויות ממש גבוהות