אני פעם ראשונה בחדר כןשר מה לעשות קודם?

תבנה לך אימון ותעבוד לפיו, אל תלך סתם בלי תוכנית זה לא מאוד מועיל

שואל השאלה:
יש לי תוכנית מובנת כבר עם מאמנת ויש לי את שלושת השרירים האלה בתוכנית ואני יכולה לבחור באיזה יום לעבוד על איזה שריר אז מה כדי לי לפעם הראשונה?