שאלה בנוגע לשינה ובניית שריר

הבנתי שצריך לישון בין 7-9 שעות לבנייה מקסימלית של שריר. עכשיו השאלה היא האם זה משנה אם אני אשן את השעות האלה בין 23:00-7:00 או לדוגמא מ2 בלילה עד 10 בבוקר.. הרי מקבלים את אותן ה8 שעות שינה