10 תשובות
ממש לא.
זה למה לוקחים חלבונים ומעלים משקלים עם הזמן
זה למה לוקחים חלבונים ומעלים משקלים עם הזמן
זה הכול בראש, גדלים גם לרוחב וגם לאורך במסת השריר, קשה יותר לשים לב לזה, ובהתחלה יש תמיד מסת שריר, פשוט העור נצמד יותר אז זה נראה שהוא גדל
לא זה לא נכון.
תחשוב שאתה מגיע כל כך חלשלוש בלי טיפת שריר אז מהר מאוד אתה תפתח שריר מכל מאמץ עדיין אתה ממשיך להתפתח אבל וזה עוד לא קשה אחרי חודש חודשיים
אתה רק צריך תוכנית טובה ולהתמיד בתזונה
אתה רק צריך תוכנית טובה ולהתמיד בתזונה
שואל השאלה:
מה זה להתמיד בתזונה? מה אני צריך לאכול?
מה זה להתמיד בתזונה? מה אני צריך לאכול?
אנונימית
אני הבנתי מחבר שלי שאם אתה תשנה תזונה ואימון כל שבוע אתה שובר את הדבר הזה ואז יש לך התקדמות רציפה ואתה לא נתקע
אתה צריך המון פחמימות חלבונים וויטמינים, תלך למאמן ותזונאי ותבנה תוכנית זה נורא קשה לבד חבר שלי במסה והוא אוכל 400 קילו אורז ביום זה תלוי מה אתה רוצה
בהתאם ליעד קלוריות שלך
למשל במסה אז תהיה בפלוס קלורי
הדברים נורא פשוטים לא צריך לסבך אותם, אל תהיה מהאנשים הלוזרים שהולכים ברחוב רואים בן אדם עם קוביות ושרירים ואומרים "אהה זה הכל גנטיקה"
לא אחי הכל זה עבודה קשה הוא עבד על כל קוביה וקוביה
עד שאנשים לא יעשו את הסוויץ בראש שהכל זה עבודה קשה בלי קשר לכמה זמן זה יקח הם פשוט יריצו מלא סרטים בראש ולא יתקדמו בחיים
אתה תגיע לשם בסוף ואתה צריך להנות מהתהליך
לדעתי בכלל איך בן אדם שהתחיל להתאמן יכול לעזוב את זה ולהפסיק אלא אם כן הוא ממש סמרטוט
ההרגשה שזה מביא לך והתוצאות זה לא משהו שאתה יכול לעזוב.
סהכ הכל כמה שעות בשבוע, אתה כנראה רואה לפחות 10 שעות של, סדרות בשבוע
מה הבעיה להשקיע את הזמן הזה בעצמך?
למשל במסה אז תהיה בפלוס קלורי
הדברים נורא פשוטים לא צריך לסבך אותם, אל תהיה מהאנשים הלוזרים שהולכים ברחוב רואים בן אדם עם קוביות ושרירים ואומרים "אהה זה הכל גנטיקה"
לא אחי הכל זה עבודה קשה הוא עבד על כל קוביה וקוביה
עד שאנשים לא יעשו את הסוויץ בראש שהכל זה עבודה קשה בלי קשר לכמה זמן זה יקח הם פשוט יריצו מלא סרטים בראש ולא יתקדמו בחיים
אתה תגיע לשם בסוף ואתה צריך להנות מהתהליך
לדעתי בכלל איך בן אדם שהתחיל להתאמן יכול לעזוב את זה ולהפסיק אלא אם כן הוא ממש סמרטוט
ההרגשה שזה מביא לך והתוצאות זה לא משהו שאתה יכול לעזוב.
סהכ הכל כמה שעות בשבוע, אתה כנראה רואה לפחות 10 שעות של, סדרות בשבוע
מה הבעיה להשקיע את הזמן הזה בעצמך?
תתאמן עם תוכנית טובה, תבקש ממאמן/תחפש באינטרנט משהו ותתייעץ עם כאלה שמבינים.
תאכל בהתאם למטרה שלך(מסה/חיטוב) ותיישם פרוגרסיב אוברלואוד אין סיבה שהדברים יהיו קשים במקרה שאתה ניתקע עושה הפסקה מוריד משקלי עבודה וזה רק יעשה פלאים.
תוכנית אימונים באמת טובה מכתיבה לך התקדמות בטווח הארוך
תאכל בהתאם למטרה שלך(מסה/חיטוב) ותיישם פרוגרסיב אוברלואוד אין סיבה שהדברים יהיו קשים במקרה שאתה ניתקע עושה הפסקה מוריד משקלי עבודה וזה רק יעשה פלאים.
תוכנית אימונים באמת טובה מכתיבה לך התקדמות בטווח הארוך
זה נכון, ככל שגדלים יותר מתקרבים לgenetic limit- הנקודה שבה אי אפשר לגדול יותר בלי סטרואידים או peds אחרים, וככל שמתקרבים לזה קשה יותר לגדול.
גם יכול להיות שאותם אנשים לא התחילו להתאמן בנקודה שבה הם היו הכי שריריים, וכשהתחילו להתאמן וראו הרבה תוצאות מהר הם החזירו את השרירים שאיבדו מאז, וקל מאוד להחזיר שרירים שאיבדת עם הזמן (זה נקרא muscle memory)
גם יכול להיות שאותם אנשים לא התחילו להתאמן בנקודה שבה הם היו הכי שריריים, וכשהתחילו להתאמן וראו הרבה תוצאות מהר הם החזירו את השרירים שאיבדו מאז, וקל מאוד להחזיר שרירים שאיבדת עם הזמן (זה נקרא muscle memory)