מאיפה להביא מוטיבציה להתחיל אימונים ביתיים?

תירשם לחדכ, יותר קשה לקום מהמיטה ולעשות תרגילים בבית מאשר לקום מהמיטה להתארגן ולצאת למכון. (לדעתי לפחות) יתר על כן, במכון יש הרבה אנשים עם מטרה דומה לשלך- תוכל למצוא חברים שיעודדו אותך לצאת למכון וגם נטו העובדה שאתה רואה אנשים שמתאמנים ורואים את התוצאות שלהם מעודדת אותך להתחיל גם ולהיראות "כמוהם".

תתחיל בשכיבות שמיכה,
הזדמנויות שאתה רואה שיש לך לעשות הליכה במקום אוטובוס, תנצל אותם.

גם רגעים לפני שאתה מתקלח,
תעשה 10 חזרות של 3 סטים של סקווטים, תרגילי בטן.
אפילו באוטובוס שאתה רואה שהוא ריק, תתלה על המתקן להחזקת ידיים ותנצל את הרגע לעבוד כל שרירי בטן צדדים ועליוניים.

אני אפרט יותר מאוחר תוכנית אימון מרשימה לאימון חופשי על משקל גוף.
ופשוט תשחק עם זה..
אם קל מדי, אז בביצוע החזרות אפשר להאט את הקצב של הרפיית השריר (כמו לדוגמת מתח, לרדת לאט, ולא מהר) או להוסיף חזרות (8-12 למסת שריר) ולהוסיף סטים (סט אחד זה בעצם 8 חזרות)

ואם כל זה עדיין לא מקשה עלייך, תמיד תוכל לאלתר תיק גב להכניס ספרים, בקבוקי מים או כל דבר אחר שיקשה עלייך

שואל השאלה:
maydag, הבעיה היא שאני לא יודע בבית איזה תרגילים לעשות ואם לעשות פול באדי או כל יום חלק אחר ואיך תזונה...
ואם צריך לעשות חימום לפני או לא

מוטיבציה מגיעה אחרי שאתה מתחיל להתאמן, לא לפני

אולי תצלם לך כמה אנשים עם גוף שאתה חולם ושים את זה בשומר מסך זה יכול לעזור

אין לך מאיפה להביא מוטיבציה
אתה צריך להביא לעצמך את המוטיבציה בכוחות עצמך
תתחיל בקל ותעבור לקשה
כושר זה לא דבר קל זה עניין של תרגול
פשוט תציב לעצמך עובדה שאתה מתחיל לעשות אימונים ואתה לאט לאט תתרגל