3 תשובות
נגיד
3 שכיבות שמיכה
5כפיפות בטן
7משקולות
כל זה סט
3 שכיבות שמיכה
5כפיפות בטן
7משקולות
כל זה סט
אני עושה back to back סטייל
נגיד אימון פלג גוף עליון, יש לי תרגיל של 4 סטים שעובד על הגב ותרגיל של 4 סטים שעובד על החזה, אז במקום לבזבז זמן בלנוח אני אישה את התרגיל גב ואז ישר את החזה
זה יעני שתי קבוצות שרירים מרוחקות אחת מהשנייה ככה שאין צורך במנוחה וזה חוסך זמן
נגיד אימון פלג גוף עליון, יש לי תרגיל של 4 סטים שעובד על הגב ותרגיל של 4 סטים שעובד על החזה, אז במקום לבזבז זמן בלנוח אני אישה את התרגיל גב ואז ישר את החזה
זה יעני שתי קבוצות שרירים מרוחקות אחת מהשנייה ככה שאין צורך במנוחה וזה חוסך זמן
סט זה רצף מסויים לרוב בין סט לסט יש הפסקה לדוגמא: אני עושה באימון 4 סטים של שכיבות שמיכה
בסט הראשון 15 הפסקה דקה
בשני 14 הפסקה דקה
בשלישי 13 הפסקה דקנ
בשני 12 הפסקנ דקה
ואז זהו
בסט הראשון 15 הפסקה דקה
בשני 14 הפסקה דקה
בשלישי 13 הפסקה דקנ
בשני 12 הפסקנ דקה
ואז זהו
באותו הנושא: