מישהו יכול להסביר לי מה כתבו בהמלצה? מה זאת אומרת סטים? - קישור מצורף

אחרי כל סט לעשות הפסקה קצרה

שואל השאלה:
מה זה סט אבל
תרגיל כאילו?

כן

כל החזרות שוות סט אחד וצריך לעשות כמה סטים (תלוי בתכנית שלך)
לדוגמה: צריך לעשות 4 שכיבות שמיכה אז כל הארבע נחשב סט ואם צריך לעשות שלושה סטים אז עושים 3 פעמים 4 (אם מנוחה בין לבין)

שואל השאלה:
מה כאילו אני אמורה לעשות שכיבת שמיכה לנוח עוד שכיבת סמיכה ואז עוד פעם לנוח?
או לעשות 20 שכיבות סמיכה לנוח ואז עוד 20 שכיבת סמיכה
או ש20 שכיבות סמיכה לנוח ואז תרגיל הבא..

כל ה20 שכיבות שמיכה נחשבות לסט אחד תבדקי כמה סטים וכמה זמן מנוחה בין כל אחד צריך ותעשי לפי זה

שואל השאלה:
אז מה לעשות?^
אני לא מנסה להוריד בבטן (כאילו גם אבל קודם אני רוצה להוריד במותניים)